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작성일 : 20-05-10 21:55
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기둥근육은 운동을 통해서 적절히 사용을 안 하면 ‘약화’된다
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▒ 글쓴이 :
원장 임재*
 조회 : 1,365
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기둥근육은 운동을 통해서 적절히 사용을 안 하면 ‘약화’된다
척추의 메이져근육(메인근육)인 이들 기둥근육이 운동부족으로 약화되면 척추의 불안정성을 초래한다. 결국, 추간판의 퇴행성 변화를 발생·촉진시키고, 디스크나 협착증이 유발·악화된다.
반면 밧줄근육은 척추의 마이너근육(보조근육)이다. 척추의 밧줄근육 자체가 약화되면서 긴장되기도 하지만, 주로 기둥근육이 약화되면서 보상작용으로 긴장된다. 또 디스크·협착증 등의 척추질환이 있어도 긴장하게 된다. 어떤 이유로든 밧줄근육이 팽팽하게 긴장하게 되면 추간판을 더욱 압박하게 된다.
척추의 추간판에 어떤 염증이나 손상이 있을 때, 버팀목처럼 버텨주어야 할 기둥근육이 자기 역할을 못 하고 약화된 상황일 때는 밧줄근육이 최후의 보디가드로서 척추를 보호하려고 애쓴다. 이때 밧줄근육은 쉽게 피로해져 약해지고 더욱 긴장하게 되어 추간판을 다시 압박하는 악순환이 반복된다.
그러므로 일단 척추의 메이저근육인 기둥근육의 기능을 회복하는 것이 무엇보다 중요하다. 복직근·척추기립근·대둔근이 허리·척추의 가장 크고 중요한 근육들이다. 이들 기둥근육이 강화되면 밧줄근육의 부담을 덜어주면서 디스크의 퇴행성 변화를 방지하며, 척추가 살아나서 든든하게 세워진다.
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- 출처 : 『수술없이 ‘백년 가는 강한 허리’ 만들기』(도서출판 한솜), 허리척추 기살리는 한의사 임재진 지음 -
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