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작성일 : 20-07-05 17:58
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족저근막염을 예방하는 방법
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▒ 글쓴이 :
원장 임재*
 조회 : 1,354
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족저근막염을 예방하는 방법
안녕하세요~
옥련동한의원 주행경희한의원 입니다~
오늘은 족저근막염에 대해서 말씀을 드릴까 합니다.
족저근막염은 발바닥이나 발뒤꿈치에 심한 통증이 오는 것을 말합니다.
처음 생겼을 때의 통증은 매우 당황스럽고 너무 고통스럽습니다.
하지만 이게 반복해서 생겼을 때는 익숙해져서 방치를 하게 됩니다.
족저근막염이 생기는 다양합니다.
헌데 주된 원인은 허리와 허벅지, 무릎뒷쪽, 발목과 발뒤꿈치, 발바닥을 연결하고 있는 근막의 약화입니다.
우리의 몸은 근막으로 다 연결되어 있습니다.
근육을 둘러싸고 있는 근막이 약해지거나 찢어지게 되면 통증이 발생합니다.
평소 운동을 꾸준히 하신 분들의 경우는 상관없지만
그렇지 않은 분들이 갑작스럽게 많이 움직이시는 경우에 발생합니다.
족저근막염은 충분히 휴식(수주에서 수개월)을 취하면 좋아지지만
그렇지 않은 경우에는 치료를 병행하시는 것이 좋습니다.
치료 후에도 재발이 많은 증상이 족저근막염입니다.
재발을 막을 수 있는 방법은 꾸준히 운동을 하시는 것입니다.
허리굽히기, 런지, 발뒤꿈치 들기 운동을 꾸준히 하시면
재발을 막을 수 있고 더불어 무릎통증과 햄스트링도 예방가능합니다.
나이가 들면 허리스트레칭과 허리운동을 꼭 해주셔야 합니다.
운동한 만큼 딱 그만큼 건강합니다.
운동하는 것 절대 잊지마세요!
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- 출처 : 『수술없이 ‘백년 가는 강한 허리’ 만들기』(도서출판 한솜), 허리척추 기살리는 한의사 임재진 지음 -
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