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작성일 : 20-07-15 15:06
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오다리를 교정하자
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▒ 글쓴이 :
원장 임재*
 조회 : 1,704
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 오다리교정에 도움이 되는 운동에 대해서 말씀을 드릴까 합니다.
오다리를 갖고 계신 분들이 나이가 드시면서 팔자걸음, 무릎통증, 다리저림, 발목통증, 족저근막염 등의 질환을 많이 겪게 됩니다.
오다리가 생기는 원인은 다양한데 똑같은 결과가 있습니다.
바로 허리와 엉덩이근육의 약화 입니다.
더불어 허리와 엉덩이근육이 약화되면 척추측만이 올 수 있고
어깨틀어짐과 일자목, 거북목 등의 증상도 생길 수 있습니다.
반대로 허리와 엉덩이근육을 강화시키면
오다리는 교정될 수 있습니다.
우리의 몸은 모두 다 연결되어 있습니다.
어느 한 부분만 아프기는 어렵고 그 한부분이 아프면 다른 부분으로 번질 수 있습니다.
따라서 오다리는 빠른 시간안에 교정하는 것이 가장 좋습니다.
오다리를 교정하는 운동은 허리와 엉덩이 근육을 강화시키는 운동입니다.
허리굽히기는 허리의 균형을 맞추고
내로우스쿼트(무릎을 붙인 상태에서 엉덩이 내림을 무릎 위에서 멈추고 다시 올라가는 스쿼트)는 골반의 균형을 잡아줍니다.
오다리가 심하신 분들은 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
혼자 교정하신 것보다 치료를 병행하시는 것이 건강에 더 좋습니다.
교정기간은 6개월에서 1년 정도를 잡으시는 것이 좋습니다.
허리와 엉덩이 근육이 강화되면 오다리도 교정되고
무릎퇴행도 나아질 수 있습니다.
더불어 상기의 운동을 병행하시면 더욱더 빨리 개선될 수 있습니다.
몸에서 가장 중요한 부분은 허리입니다.
강한 허리근육이 질병예방의 첫걸음입니다.
나이가 들면 허리스트레칭과 허리운동을 꼭 해주셔야 합니다.
운동한 만큼 딱 그만큼 건강합니다.
운동하는 것 절대 잊지마세요!
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- 출처 : 『수술없이 ‘백년 가는 강한 허리’ 만들기』(도서출판 한솜), 허리척추 기살리는 한의사 임재진 지음 -
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