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작성일 : 20-10-19 15:28

▒ 햄스트링을 자주 다친다면

▒ 글쓴이 : 원장 임재*

안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~

오늘은 허벅지 뒷근육인 햄스트링을 자주 다치는 경우에 대해서 말씀드릴까 합니다.
햄스트링 통증은 족저근막염 통증과 마찬가지로 근막의 문제입니다.

운동을 할 때 갑작스럽게 허벅지를 사용하거나 외부 충격에 의해
허벅지근육이 긴장하면 햄스트링에 통증이 옵니다.

한번 통증이 오면 치료되는데 상당한 시간이 소요되고
족저근막염과 같이 재발되기 쉽습니다.

햄스트링 통증의 원인은 햄스트링 그 자체로 문제가 있는 경우보다는
주로 허리근육과 엉덩이근육이 뭉쳐있거나 짧아져서입니다.

허리근육과 엉덩이근육은 몸에서 가장 중심이 되는 근육으로
적당한 길이와 적당한 강도를 가지고 있어야 합니다.

그렇지 않고 짧아져있거나 뭉쳐있는 경우에는 문제가 발생합니다.
이는 운동으로 항상 적당한 길이와 강도를 유지해야 합니다.

허리굽히기와 런지는 짧아진 허리근육과 엉덩이근육을 늘리는데
도움이 되는 운동입니다.

허리운동과 엉덩이 운동은 치료 후에도 평생 해주시는 것이 좋습니다.
운동을 통해서 개선이 되지 않는다면 그때는 추나치료를 통해 허리를 같이 교정해주시는 것이 좋습니다.

몸에서 가장 중요한 부분은 골반과 허리입니다.
강한 허리근육이 질병예방의 첫걸음입니다.

나이가 들면 허리스트레칭과 허리운동을 꼭 해주셔야 합니다.
운동한 만큼 딱 그만큼 건강합니다.
운동하는 것 절대 잊지마세요!

이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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