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작성일 : 20-11-09 14:26
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등근육이 있어야 척추가 건강하다
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▒ 글쓴이 :
원장 임재*
 조회 : 1,416
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등근육이 있어야 척추가 건강하다
안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 등이 굽은 경우에 대해서 말씀을 드릴까 합니다.
앉은 자세를 오랫동안 하고 스트레칭이나 피는 운동을 하지 않으면 알게 모르게 등이 굽게 됩니다.
굽은등 자세로 오랜시간 있게 되면
소화불량, 어깨결림 등의 증상이 나타나게 됩니다.
현대인들에게 많이 발생하는 생활습관 질환으로 볼 수 있습니다.
이러한 경우에는 등근육 교정을 반드시 해줘야 합니다.
등근육을 교정하는 대표적인 운동으로 턱걸이와 고양이자세 운동이 있습니다.
턱걸이이는 숄더패킹 자세로 하는 것이 어깨관절에 무리가 없습니다.
근육운동을 하실 때는 수축운동과 이완운동을 동시에 해주셔야 근육이 강화됩니다.
수축운동만 하게 되면 근육은 한방향으로만 발달되어서 장기적으로 좋지 않습니다.
상기의 운동을 통해서 교정이 잘 안될 경우에는 추나치료의 도움을 받으시는 것이 좋습니다.
등근육은 몇달에 교정되지 않습니다.
1~3년 정도의 시간을 갖으시고 천천히 교정을 해나가시는 것이 좋습니다.
나이가 들면 등운동을 꼭 해주셔야 합니다.
운동한 만큼 딱 그만큼 건강합니다.
운동하는 것 절대 잊지마세요!
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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