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작성일 : 20-12-14 14:14
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걸음은 다리가 아닌 허리로 걷는 것이다
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▒ 글쓴이 :
원장 임재*
 조회 : 1,476
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 건강한 걸음에 대해서 말씀을 드릴까 합니다.
주변에서 보면 팔자걸음, O다리를 흔히 볼 수 있으며
어르신들의 경우는 등이 굽은 분들을 종종 볼 수 있습니다.
원인은 일자허리입니다.
아이들은 뛰는 일이 많기 때문에 허리가 C자 형태를 띠지만
나이가 들면서 C자가 일자로 되면서 상체무게를 받치기 위해서 다리를 벌리게 되고
더 나이가 들면 다리로 가는 무게를 분산시키려고 등이 굽게 되는 것입니다.
이 모든 것은 원인은 허리근육의 약화입니다.
허리가 강하면 다리도 벌어지지 않고 등도 굽지 않습니다.
걸음을 걸을 때 허리로 한번 상체무게를 걸러내고 다리로 가야하는데 이것이 안되기 때문에 다리도 벌어지고 저리게 되고 햄스트링 등의 근육에 손상이 가게 됩니다.
자가치료할 수 있는 방법은 걸음을 걸을 때 허리를 의식하고 걷는 것입니다.
허리에 무게중심을 두고 걷다 보면 다리가 덜 아프거나 덜 저린 것을 느끼실 수 있습니다.
걸으실 때 의식적으로 '걸음은 다리가 아닌 허리로 걷는 것이다'라고 생각하시는 것입니다.
우리가 뛸 때 자연스럽게 C자허리가 되는데 이를 걸음에 적용하는 원리입니다.
많은 현대인들이 의자생활을 오랜시간 하기 때문에 일자허리가 될 수 밖에 없는 환경입니다.
따라서 걸음을 걸으실 때만이라도 의식적으로 C자를 만들어주셔야 합니다.
잘 안되거나 느낌이 오지 않을 때는 추나치료의 도움을 받으시는 것이 낫습니다.
허리근육은 습관성으로 생긴 것이기 때문에 다시 근육이 자리잡는데 꽤 오랜 시간이 걸립니다.
허리를 의식한 걸음운동과 추나치료를 병행하시면
보다 안전하고 효율적으로 교정하실 수 있습니다.
몸에서 가장 중요한 부분은 허리입니다.
강한 허리근육이 질병예방의 첫걸음입니다.
나이가 들면 허리스트레칭과 허리운동을 꼭 해주셔야 합니다.
운동한 만큼 딱 그만큼 건강합니다.
운동하는 것 절대 잊지마세요!
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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