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작성일 : 21-01-31 17:10
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허리, 허벅지, 무릎을 강화시키는 계단오르기 운동
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▒ 글쓴이 :
원장 임재*
 조회 : 1,303
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 허리, 허벅지, 무릎을 강화시키는 계단오르기 운동에 대해 말씀을 드릴까 합니다.
수술이나 교통사고가 나신 분들은 이후에 몸에 무기력감이 올 수 있습니다.
약을 먹어도 체력이 돌아오지 않고
산책을 해도 힘들고
달리는 것은 상상도 못할 정도로 힘들고
입맛이 없는 경우가 많습니다.
이는 수술 또는 교통사고로 인해 활동량이 떨어지고
근손실이 심하게 왔기 때문입니다.
이러한 때에는 서서히 근육을 붙이고 체력을 증진시키는 것이 좋습니다.
가장 좋은 운동중의 하나는 계단오르기 입니다.
처음에는 너무 힘들어서 몇계단 오르고 포기하게 되는데
매일 매일 혹은 격일, 삼일 주기로 한계단씩 늘려가다보면
나중에는 자신도 모르는 사이에 근육이 붙어서
무릎도 좋아지고 허벅지도 강해지고 움직임이 둔하던 허리도
잘 움직이는 것을 느낄 수 있습니다.
중요한 것은 몸에 무리되지 않게 늘려가는 것입니다.
그렇게 하다보면 나중에 재미도 느껴지시게 될 것입니다.
몸의 틀어져 있음이 느껴지거나
조금 더 빠른 효과를 보시려면 그때는 추나치료도 병행하시면 좋습니다.
나이가 들면 허리스트레칭과 허리운동을 꼭 해주셔야 합니다.
운동한 만큼 딱 그만큼 건강합니다. 허리건강이 몸건강입니다.
운동하는 것 절대 잊지마세요!
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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