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작성일 : 21-03-15 11:21
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기립근을 강화시키는 팔굽혀펴기
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▒ 글쓴이 :
원장 임재*
 조회 : 1,343
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 기립근을 강화시키는 팔굽혀펴기 운동에 대해
말씀을 드릴까 합니다.
주변에서 보면 등이 앞으로 약간 굽혀진 분들도 많이 계시고
이러한 분들이 보면 거북목을 갖고 계신 분들이 계십니다.
이러한 현상은 등에 있는 기립근이 약화된 것이고
동시에 허리근육과 엉덩이근육이 짧아진 상태인 것입니다.
대부분의 원인은 의자생활을 오래해서입니다.
일부 기업에서는 이러한 증상을 막기 위해 서서 업무를 보는 곳들도 있다고 합니다.
거북목이나 굽은 등 증상을 개선하기 위해서는 허리와 골반, 엉덩이와 허벅지 근육이 길어져야 하고
거기에 기립근이 강화되야 합니다.
기립근의 경우 벤치에서 프레스 등의 운동을 통해서 강화되기 보다는
팔굽혀보기 운동을 통해서 강화시킬 수 있습니다.
벤치프레스 운동의 가슴근육에 초점이 맞춰져 있다면
팔굽혀펴기 운동은 가슴뿐 아니라 기립근, 삼각근 다 같이 작용됩니다.
꾸준히 하시면 기립근 강화에도 도움이 되고 더 좋은 것은
허리근육 강화에도 도움이 됩니다.
나이가 들면 허리스트레칭과 허리운동을 꼭 해주셔야 합니다.
운동한 만큼 딱 그만큼 건강합니다. 허리건강이 몸건강입니다.
운동하는 것 절대 잊지마세요!
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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