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작성일 : 21-03-28 18:41
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불면증을 개선하는 스쿼트
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▒ 글쓴이 :
원장 임재*
 조회 : 1,425
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 불면증을 개선하는 스쿼트라는 운동에 대해
말씀을 드릴까 합니다.
주변에서 보면 불면증으로 고생하시는 분들이 꽤 많습니다.
불면증의 원인으로는 스트레스 등 여러가지를 들 수 있습니다만
우리의 몸은 항스트레스 시스템도 갖추고 있기 때문에 불면증을 개선할 수 있습니다.
불면증을 갖고 예신 분들은 낮에는 두통이나 이명, 이석증 등의 증상이 동반될 수 있으며
만성피로에 시달리게 됩니다.
불면증은 오장육부 중에서 심장과 간, 신장과 연관성이 큽니다.
그 중에서 오늘은 간과의 관계에 대해 말씀드릴까 합니다.
간의 기능이 떨어지는 경우에는 숙면을 취하기가 어렵습니다.
이러한 경우에는 간의 기능을 정상화시켜서 숙면을 유도해야 합니다.
간은 허벅지근육과 연관성이 있습니다.
허벅지근육이 강할 경우 간의 기능이 활성화되어서 숙면을 취할 수 있는 능력도 올라가게 됩니다.
대표적인 허벅지운동으로 스쿼트가 있습니다.
내로우 스쿼트는 허벅지 안쪽근육과 교정에 도움이 되며
와이드 스쿼트는 허벅지 바깥쪽 근육을 강화시킵니다.
하루에 수백개 정도를 할 수 있는 정도의 근육이 생기면
그만큼 피로도도 줄어지게 됩니다.
나이가 들면 하체와 허리운동을 꼭 해주셔야 합니다.
운동한 만큼 딱 그만큼 건강합니다.
운동하는 것 절대 잊지마세요!
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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