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작성일 : 21-04-18 21:10
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근육운동보다 더 중요한 스트레칭
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▒ 글쓴이 :
원장 임재*
 조회 : 1,319
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 근육운동보다 더 중요한 스트레칭에 대해
말씀을 드릴까 합니다.
요즘에는 헬린이, 헬창 등의 신조어가 나오는 것처럼 몸만들기 열풍이 있는듯 합니다.
하지만 안타까운 것은 외형적인 근육크기에만 집착하는 듯 합니다.
근육은 겉근육, 속근육, 근육의 밀도, 근육의 모양, 근지구력 등
강한 근육을 만드는데는 여러 요소가 필요합니다.
보디빌더들도 그렇고 운동선수들도 가끔씩 허리수술이나 어깨수술, 팔꿈치 수술을 많이 했다고 하는 얘기들을 들어보셨을 겁니다.
너무 무거운 무게를 들거나 한쪽 근육만 써서일 가능성이 높습니다.
앉아서 하는 운동을 많이 할 때도 허리와 다리에 문제가 있는 경우가 종종 있습니다.
상체만 비대하고 다리가 얇은 분들은 요새는 많이 볼 수 있습니다.
근육은 앞과 뒤, 속근육과 겉근육, 크기와 밀도, 상체와 하체 등 균형이 매우 중요합니다.
이 균형이 깨졌을 때 우리는 통증을 호소합니다.
이러한 균형을 맞춰주는 것이 스트레칭입니다.
35세 이후가 되면 호르몬 분비가 그 이전과는 많이 달라집니다.
따라서 스트레칭을 운동 시작전과 운동끝난 후에만 하는 것으로는 모자랍니다.
운동 중간 중간에 아주 자주 아주 많이 해주시는 것이 좋습니다.
특히 허리 스트레칭과 어깨, 목 스트레칭은 반드시 해주셔야 합니다.
운동한 만큼 딱 그만큼 건강합니다. 허리건강이 몸건강입니다.
운동하실 때 스트레칭 하는 것 절대 잊지마세요!
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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