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작성일 : 21-04-25 18:37
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햄스트링 통증을 예방하는 런지운동
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▒ 글쓴이 :
원장 임재*
 조회 : 1,176
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 햄스트링 통증을 예방하는 런지운동에 대해
말씀을 드릴까 합니다.
주변에서 보면 허벅지 뒷근육에 통증을 느끼시는 분들이 종종 계십니다.
특히 축구처럼 다리를 많이 사용하는 운동의 경우 그러한 분들이 많이 계십니다.
햄스트링은 허벅지 뒤쪽 부분의 근육과 힘줄을 말합니다.
차로 치면 브레이크의 역할을 한다고 볼 수 있는데
이러한 햄스트링을 다치게 되면 걷거나 뛰는데 있어 상당한 불편함과 통증을 호소하게 됩니다.
햄스트링 통증이 발생하는 이유는 운동중에 강한 자극을 받아서 생기게 되는데
이것이 반복적으로 발생된다면 다른 원인도 생각해볼 수 있습니다.
다리 길이가 짧은 경우에는 햄스트링 통증이 자주, 한쪽 다리에만 발생하게 됩니다.
이는 다리 근육의 문제이기 보다는 골반의 틀어짐, 허리의 틀어짐일 가능성이 큽니다.
따라서 평상시에 햄스트링통증을 예방하기 위해서는 허리의 틀어짐을 교정해서 다리길이를 맞추는 것이 중요합니다.
그러한 다음 허리, 엉덩이, 허벅지 근육을 한번에 강화시키는 운동을 해야 합니다.
런지가 그러한 면에서는 좋은 운동입니다.
런지 운동을 하기 전에 허리굽히기를 통해 간단교정을 하시고
런지 운동을 하시면 운동효과를 더욱더 높일 수 있습니다.
허리나 골반의 틀어짐이 심한 경우에는 추나치료를 병행하시는 것이 안전하고 효과적입니다.
특히 허리 스트레칭은 반드시 해주셔야 합니다.
운동한 만큼 딱 그만큼 건강합니다.
허리건강이 몸건강입니다.
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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