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주행경희 한의원

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작성일 : 21-06-13 16:32

▒ 등이 굽지 않으려면 허리가 유연해야 한다

▒ 글쓴이 : 원장 임재*

안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~

오늘은 등이 굽지 않는 방법에 대해서
말씀드릴까 합니다.

주변에서 어르신들을 보면
등이 굽은 분들을 보게 됩니다.

등이 굽은 이유는
허리가 유연하지 않기 때문입니다.

허리가 유연하고 강하면
등은 굽기 어렵습니다.

허리가 유연하다는 것은 달리기가 가능하다는 것입니다.
달리기가 불편하다면 허리가 유연하지 않은 것입니다.

달리기 속도를 좀 천천히 주기적으로 뛰기 시작하면
허리 또한 점점 유연해지게 됩니다.

요즘처럼 외출이 힘든 상황이라면
실내에서 훌러후프 하는 것을 추천해드립니다.

훌라후프는 허리에도 도움이 되지만
장건강에도 도움이 되는 운동입니다.

달리기가 유산소 운동이라면
무산소로 허리를 강하게 하는 운동이 스쿼트 입니다.
스쿼트는 허리근육을 강하게 하는 운동입니다.

하나 더 허리를 유연하게 하는 운동을 말씀드리자면
허리들어올리기 운동입니다.

이 운동은 허리도 강화시킬 뿐 아니라
남성들의 경우 전립선 강화에도 도움이 됩니다.

몸에서 가장 중요한 근육은 허리근육입니다.
허리건강이 곧 몸 건강입니다.
꼭 운동해주시기 바랍니다.

이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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