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작성일 : 21-06-21 07:48
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운동만큼 중요한 것이 휴식이다
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▒ 글쓴이 :
원장 임재*
 조회 : 1,231
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 휴식의 중요성과 그 방법에 대해서
말씀드릴까 합니다.
첫째, 가장 중요한 휴식은 '수면' 입니다.
흔히들 농담삼아 죽으면 평생 자는데 수면시간을 아껴서 깨어있는 시간을 늘려서 최대한의 노력을 해야 한다고 말합니다.
여기서 분명한 오류가 있습니다.
충분한 수면이 이루어지지 않으면 깨어있는 시간이 반수면 상태로서 온전히 깨어있는 시간이 아니여서 집중력을 발휘하기 어렵습니다.
따라서 하루 7시간 이상은 충분히 깊은 수면을 취하시는게 휴식에, 그리고 건강에 좋습니다.
둘째는 식사입니다.
우리의 얼굴 생김생김이 다 다르듯이 위장의 생김생김 또한 개인마다 다 다릅니다.
이는 소화가 잘 되는 음식이 개인마다 차이가 있음을 뜻합니다.
자신에게 소화가 잘 되고 속이 편안한 음식을 무겁지 않게 드시는 것이 중요합니다.
뼈와 근육이 잘 생성될 수 있도록 영양가가 높은, 속이 편한 음식을 드셔야 몸에서는 휴식으로 받아들입니다.
셋째는 가벼운 산책입니다.
20분 안팎의 가벼운 산책을 통해서 햇빛도 쬐고 눈에도 좋은 풍경을 보여주고 좋은 공기도 마시고 가볍게 움직여주시는게 좋습니다.
우리의 몸은 참 신비롭습니다.
20분만의 산책으로도 호르몬의 분비가 달라집니다.
때로는 조깅이나 달리기보다 산책만으로 큰 건강을 얻을 수 있습니다.
휴식할 때 명상이 좋다라는 말을 종종 듣게 되는데
훈련된 사람이 아니라면 명상이 오히려 안좋은 영향을 끼칠 수도 있습니다.
명상보다는 좋아하는 음악듣는 것을 추천합니다.
그러다보면 음악이 주는 힐링을 느끼실 수 있을 겁니다.
휴식은 운동만큼 중요합니다.
운동에 대해서 고민하는 만큼 휴식에 대해서도 고민하는 것이 맞습니다.
잘 휴식을 취하시는 것이 건강에는 필수요소임을 꼭 기억해주세요.
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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