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작성일 : 21-07-04 16:39
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복근운동을 잘못하면 허리가 안좋아질 수 있다
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▒ 글쓴이 :
원장 임재*
 조회 : 1,208
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 복근운동을 했을 때 허리가 아픈 경우에 대해서
말씀을 드릴까 합니다.
보디빌더들이나 특정운동을 하는 운동선수들이
허리수술과 허리재활을 하는 경우를 종종 볼 수 있습니다.
이는 복근을 만들기 위해서 잘못된 자세로 운동을 하다가
허리에 무리가 간 경우입니다.
복근은 복근운동만이 아닌 전신운동을 통해서도 어느 정도는 만들어집니다.
이때는 허리근육과 함께 자연스럽게 만들어집니다.
예를 들어 팔굽혀펴기를 주기적으로 하면 가슴이나 등 근육분만 아니라 척추, 허리, 복근, 허벅지 모두 다 좋아집니다.
전신운동을 통해 자연스럽게 모든 근육이 강화되는 것이지요.
이렇게 만들어진 근육은 밀도도 좋고 굉장히 건강한 근육이 됩니다.
여기에서 허리에 무리가 가지 않는 선에서 복근운동을 가미하면 되는 것입니다.
하지만 복근만을 위해서 복근 운동만 골라서 하다보면 허리가 무리가 갈 수 밖에 없습니다.
이유인즉슨 복근은 복근만으로 움직이는 것이 아니라 주변근육과 같이 움직여지고 만들어지기 때문입니다.
건강한 복근은 건강한 허리근육에서 나옵니다.
허리근육이 강화되야 복근도 강화됩니다.
따라서 복근보다 허리근육 강화가 먼저입니다.
나이가 들 수록 가장 중요한 근육이 허리근육입니다.
허리근육이 약화되면 몸의 중심이 흐트러지게 되고 걸음이 틀어지게 됩니다.
건강한 허리가 건강한 노후를 책임지게 됩니다.
허리운동이 노후준비의 첫걸음 입니다.
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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