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작성일 : 21-07-18 18:05
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오십견을 예방하는 어깨돌리기 운동
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▒ 글쓴이 :
원장 임재*
 조회 : 1,117
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 오십견을 예방하는 어깨돌리기 운동에 대해서
말씀드릴까 합니다.
주변에서 어깨통증으로 고생하시는 분들이 많습니다.
오십견, 석회화 등으로 고생하시게 되는데
외상이 없는 경우라면
어깨운동을 안하셔서 생기는 것일 가능성이 큽니다.
어깨는 관절이기 때문에 작은 근육들이 모여 있습니다.
'어깨깡패' 라는 용어때문에 어깨 운동을 많이 하시다가
다치거나 수술하는 경우가 있습니다.
어깨는 관절이기 때문에 큰 무게로 운동을 하시거나 방법이 잘못되면
생각보다 큰 질환으로 번질 수 있습니다.
어깨가 잘못되면 그것은 등, 허리, 다리로까지로 확장될 수 있습니다.
어깨운동을 어깨관절을 부드럽게 하는 것에
초점을 맞추시는게 낫습니다.
어깨근육을 키우신다 하더라도 가벼운 무게로
진행을 하시고 특정부위의 근육보다는
스트레칭에 무게중심을 두셔서 운동을 해주시는 것이 낫습니다.
어깨돌리기 운동은 어깨 스트레칭에도 좋고
삼각근 근육발달에도 도움이 되는 운동입니다.
어깨돌리기 운동은 올바른 자세로 하는 것이 중요합니다.
처음에는 잘 안되실 수 있습니다.
무리하지 않는 범위내에서 어깨를 돌려주시고 회수를 점점 늘리시는게 좋습니다. .
건강한 목, 건강한 어깨, 건강한 허리, 건강한 골반, 건강한 무릎은 모두 연결되어 있습니다.
건강한 어깨를 갖기 위해서 운동을 꼭 해주시기 바라겠습니다.
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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