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작성일 : 21-10-31 16:15
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다리저림 개선에 도움되는 런지운동
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▒ 글쓴이 :
원장 임재*
 조회 : 1,053
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 다리저림 개선에 도움되는 런지운동에 대해서
말씀드릴까 합니다.
피곤한 상태에서 오래 서있거나 오래 걷거나 차를 오래타면
다리가 저리는 경우가 종종 있습니다.
심하면 다리경련이 일어나기도 합니다.
일상생활에서 모두에게 충분히 일어날 수 있는 일입니다.
사고로 인한 외상이 없는 상태에서 위의 상황이 종종 일어난다면
그것은 허리와 엉덩이 근육의 약화가 원입니다.
허리와 엉덩이 근육이 약화되어서 골반이 틀어지게 된 것이고
무게중심이 분산되지 못해서 다리저림이 오는 것입니다.
이는 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 강화시키면
점점 좋아지게 됩니다.
무리하지 않는 범위내에서 등산을 하시는 분들이 건강해지는 것을 종종 보실 수 있는데
바로 위의 원리입니다.
런지는 허리, 엉덩이, 허벅지 근육을 동시에 발달시킬 수 있는 좋은 운동입니다.
스쿼트와 병행하시면 시간이 지나면서 다리저림도 점점 줄어들게 될 것입니다.
하지만 그 정도가 심하다면
그때는 추나 치료를 병행하시는 것이 효과적이고 안전합니다.
추나치료와 교정치료를 병행하시면
틀어진 뼈가 교정이 되어서 근육이 훨씬 더 빨리 자리잡게 됩니다.
몸의 중심은 엉덩이 위입니다.
허리와 엉덩이근육이 강해야 우리의 건강이 바로 섭니다.
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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