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작성일 : 21-11-21 19:32
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데드리프트로 일자목을 예방하자
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▒ 글쓴이 :
원장 임재*
 조회 : 1,073
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 데드리프트 운동을 통해서 일자목을 예방하는 경우에 대해서
말씀드릴까 합니다.
보통 데드리프트라는 운동은 밖으로 드러나는 근육을 만드는 것이 아니기 때문에
안하시는 분들도 많이 계시고 또한 광배근육과 등근육을 발달시키기 위해서 하시는 분들도 많습니다.
헌데 데드리프트가 많이 관여하는 근육은 허리와 엉덩이, 허벅지 근육입니다.
데드리프트를 많이 하게 되면 허리와 엉덩이, 허벅지 근육, 즉 코어근육이 강해져 다른 운동을 할 수 있는 소화할 수 있게 됩니다.
일자목과 거북목은 목 그 자체의 문제일 수도 있지만
그러한 것이 아니라면
허리와 엉덩이 근육이 약해져서
발생한 경우가 많습니다.
평상시에 스트레칭 후에 운동을 들어가실 때
데드리프트를 먼저 진행해주시면
다른 운동을 하실 때도 도움이 되고
일자목이 발생하는 것도 어느 정도 예방하실 수 있습니다.
사정상 역기를 이용하는 데드리프트 운동이 어렵다면
스쿼트로 대신하시면 됩니다.
스쿼트 또한 코어근육을 발달시킬 수 있는
맨손운동 중에서도 가장 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.
데드리프트와 스쿼트를 통해서 강한 허리, 강한 척추 근육을 만드셔서
건강한 일상을 유지하시기를 바라겠습니다.
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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