ÁÖÇà°æÈñ ÇÑÀÇ¿ø

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ÀÛ¼ºÀÏ : 18-10-09 15:45
¢Æ  ȭŸ´Â Ä¡·áº¸´Ù üÁ¶¿Í ¿îµ¿¿¡ ´õ¿í Èû½è´Ù.
¢Æ ±Û¾´ÀÌ : ¿øÀå ÀÓÀç*
Á¶È¸ : 2,010  

ȭŸ´Â Ä¡·áº¸´Ù üÁ¶¿Í ¿îµ¿¿¡ ´õ¿í Èû½è´Ù.




ȭŸ´Â üÁ¶¿îµ¿À» °è¼ÓÇÏ´Â °ÍÀÌ °­½Å(Ë­ãó)ÀÇ ±Ùº»ÀÌ µÈ´Ù°í °­Á¶ÇÏ¿´°í, ¿îµ¿Àº Ç÷¸ÆÀ» À¯Åë½ÃÅ°°í ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁø½ÃÄѸç Áúº´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù°í ÇÏ¿´´Ù.​

ÀÇ»çÀÇ ÀûÀýÇÑ Ä¡·áµµ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸, ±×¿Í ÇÔ²² ȯÀÚ ½º½º·Î ¿îµ¿(ê¡ÔÑ, exercise)À» Çؾ߸¸ Ç÷¾×¼øȯ°ú ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÈξÀ Ä¿Áø´Ù°í ȭŸ´Â ÀνÄÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ​

±×´Â È£¡¤·Ï¡¤¿õ¡¤¿ø¡¤Á¶(ûÛ¡¤Ö㡤ꨡ¤ê»¡¤ðè), È£¶ûÀÌ¡¤»ç½¿¡¤°õ¡¤¿ø¼þÀÌ¡¤»õ(ÇÐ)ÀÇ µ¿ÀÛÀ» ¸ð¹æÇÏ¿© ´Ùä·Î¿î µµÀÎ(°Ç°­Ã¼Á¶) ¹æ½ÄÀÎ ¿À±ÝÈñ¸¦ â¾ÈÇß´Ù.

ÇÊÀÚÀÇ °­Ã´Ã¼Á¶¿¡´Â 4°¡ÁöÀÇ ±âº»¿øÄ¢ÀÌ ÀÖ´Ù. 

Ç㡤½Ç¡¤°­¡¤¾à, Çã±â½É(úÈÐìãý: ¸¶À½À» ºñ¿ì´Ù), ½Ç±âº¹(ãùÐìÜÙ: ¹è¸¦ ±â·Î ä¿ì´Ù), °­±â±Ù(Ë­ÐìÐÉ: ±ÙÀ°À» °­ÇÏ°Ô ÇÏ´Ù), ¾à±â°ñ(å°ÐìÍé: °üÀýÀ» ºÎµå·´°Ô Ç®¾îÁÖ´Ù). 

ħ¡¤¶ä¡¤ÇÑ¾à µîÀÇ ÀÇ·á¿¡¸¸ ÀÇÁ¸Çϱ⺸´Ù´Â ¿îµ¿À» ÅëÇØ ½º½º·Î ¸öÀ» ´Ü·ÃÇÏ¿© °­ÇÏ°í Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¡®

ºÒÅëÁïÅë, ÅëÁïºÒÅ롯. ¿îµ¿À» ÅëÇØ ±âÇ÷ÀÇ ¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϸé ÅëÁõ(Áúº´)Àº »ý±âÁö ¾Ê´Â´Ù.





<´ÙÀ½ Æ÷½ºÆ®·Î ¿¬°áµË´Ï´Ù>

ÀÌ È¨ÆäÀÌÁö¿¡ »ç¿ëµÈ ±Û°ú À̹ÌÁö¿Í ¿µ»óÀÇ ÀúÀÛ±ÇÀº 'ÇØ¾Ï ÁÖÇà°æÈñÇÑÀÇ¿ø'¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, ºÎµæÀÌ ÀοëÇÏ½Ç ºÐÀº ¾Æ·¡ÀÇ Ãâó¸¦ ¹Ýµå½Ã ¹àÇôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ¹«´ÜÀüÁ¦ ¹× º¹»ç¹èÆ÷¸¦ ±ÝÇÕ´Ï´Ù.

- Ãâó : ¡º¼ö¼ú¾øÀÌ ¡®¹é³â °¡´Â °­ÇÑ Ç㸮¡¯ ¸¸µé±â¡»(µµ¼­ÃâÆÇ ÇѼØ), Ç㸮ôÃß ±â»ì¸®´Â ÇÑÀÇ»ç ÀÓÀçÁø ÁöÀ½ -

 
   
 


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