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작성일 : 17-09-18 09:10
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허리척추 기살리는 ‘해암 강척매선·강척금침’Ⅲ-(4)
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▒ 글쓴이 :
원장 임재*
 조회 : 2,028
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허리척추 기살리는 ‘해암 강척매선·강척금침’Ⅲ-4
- 코어근육(기둥·밧줄근육)과 강척매선·강척금침
즉 척추의 추간판에 어떤 염증이나 손상이 있을 때, 버팀목처럼 버텨주어야 할 기둥근육이 자기역할을 못하고 약화된 상황일 때는 밧줄근육이 최후의 ‘보디가드’로서 척추를 보호하려고 애쓴다.
이때 밧줄근육은 쉽게 피로해져 약해지고 더욱 긴장하게 되어 추간판을 다시 압박하는 악순환이 반복된다.
그러므로 일단 척추의 메이져근육인 ‘기둥근육’의 기능을 ‘회복’하는 것이 무엇보다 중요하다. 복직근·척추기립근·대둔근이 허리척추의 가장 크고 중요한 근육들이다.
이들 기둥근육이 강화되면 밧줄근육의 부담을 덜어주면서 디스크의 퇴행성 변화를 방지하며, 척추가 살아나서 든든하게 세워진다.
그렇다면 허리척추의 근육 약화를 초래하는 최악의 자세는 무엇일까?
오래 앉아있는 것이다. 그것도 엉덩이를 앞으로 빼고 힘없이 구부정하게 앉아있는 자세다. 척추에는 항상 약간의 적당한 긴장이 들어가야 바른 자세가 된다.
이렇게 나쁜 자세에서는 허리척추의 기둥근육이 일을 안하면서 약화되고 추간판 압박이 심해진다. 결국 추간판의 퇴행성 변화가 가속화된다.
그러면 바른 자세로 오래 앉아있는 것은 어떨까? 물론 나쁜 자세보다는 낫겠지만, 이 역시 기둥근육의 약화는 피할 수 없다.
결론적으로 좋은 자세든 나쁜 자세든 오래 앉아있는 것은 기둥근육의 약화를 초래하고, 디스크·협착증 등 추간판의 퇴행성 변화를 초래하고 더욱 악화시킨다.
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- 출처 : 『수술없이 ‘백년 가는 강한 허리’ 만들기』(도서출판 한솜), 허리척추 기살리는 한의사 임재진 지음 -
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