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ÀÛ¼ºÀÏ : 17-10-23 09:36
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Á¶È¸ : 2,136  

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»À°¡ ¾àÇÏ´Ï °ñ´Ù°øÁõ¿¡ Ä®½·Á¦À縦 ¸¹ÀÌ Ã³¹æÇÏ°í º¹¿ëÇÑ´Ù. ÇÕ¼ººñŸ¹ÎÁ¦, ±Û·çÄÚ»ç¹Î µîµµ ¸¶Âù°¡ÁöÁö¸¸, ÇÑ ¼ººÐ¸¸ Á¤Á¦ÇÏ¿© ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ¸ö¿¡¼­ Èí¼ö°¡ Á¦´ë·Î ¾È µÈ´Ù. ​

°¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ±ÕÇü°ú Á¶È­¸¦ ÀÌ·é È£¿ïǪµå(whole food, Àüü½Ä)·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »ó±âÇÑ ¡®±³Áú¡¯Àº ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀ» ÃßÃâÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í È£¿ïǪµåÀÌ´Ù.

¶Ç ±³Áú À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÁö¸¸, ¹«¾ùº¸´Ù Æò¼Ò °ñ°í·ç ±ÕÇüÀÖ´Â ½Ä»ç°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ±èÄ¡¡¤µÈÀ塤û±¹Àå µî ¹ßÈ¿À½½Ä, °î·ù¡¤Äá·ù¡¤Ã¤½Ä¡¤»ý¼± À§ÁÖ·Î ±¸¼ºµÈ ÀüÅëÇѽÄÀÌ ÁÁÀº ¹ä»óÀÌ´Ù.

¹«¾ùº¸´Ù ¾î¶² À½½ÄÀÌµç ²À²À ¸¹ÀÌ ¾Ã¾î¼­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¿µ¾çÀÇ Èí¼ö¿Í ôÃßÀÇ °Ç°­¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¿ø·¡ºÎÅÍ ¼ÒÈ­±â´ÉÀÌ ¾àÇϰųª ȤÀº Æø½Ä¡¤°ú½Ä µîÀ¸·Î À§¿Í ÀåÀÌ ³ª»Û »ç¶÷Àº ôÃߺ´ÀÌ ´ë°³ Àß ¾È³´°í ¿À·¡ °£´Ù. ¶§·Î´Â ôÃߺ¸´Ù ¿ì¼± À§¿Í ÀåÀ» Ä¡·áÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

±×¸®°í »À¿Í ¿¬°ñÀº °¡º­¿î ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¡®Àû´çÇÑ¡¯ Ãæ°ÝÀÌ °¡¸é Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÀßµÇ¾î °­ÇØÁø´Ù. ƯÈ÷ ´ë³·¿¡ ÇÞºûÀ» ¹Þ°í ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ºñŸ¹ÎD »ý¼ºÀÌ È°¹ßÇØÁ® °ñ´ë»ç¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »À¿Í ¿¬°ñÀº ¡®Àû´çÇÑ¡¯ ±Ù·Â¿îµ¿À» ÅëÇØ ´õ¿í °­ÇØÁø´Ù.

¼·ÃëÇÑ ÁÁÀº À½½ÄÀ̳ª ÇѾà(±³Á¦)ÀÌ ¼ÒÈ­Èí¼öµÇ¾î ôÃß¿¬°ñ(Ãß°£ÆÇ)±îÁö ÃæºÐÈ÷ Àü´ÞµÇ·Á¸é ¡®°­Ã´¿îµ¿¡¯À» ½ÄÈÄ(¾àº¹¿ëÈÄ) 1~2½Ã°£ÈÄ¿¡ ÇØ ÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

°­Ã´ÅÁ¡¤°­Ã´È¯Àº Ç㸮ôÃߺ´ ȯÀÚÀÇ Ã¼Áú¡¤Áõ»ó¿¡ ¸Â°Ô ÇѾàÀ» ó¹æÇÑ ÈÄ, ³óÃàµÈ ±³Á¦(Îïð¥)¿Í °­Ã´¾à¹°(±¸Ã´,µÎÃæ,¼Ó´Ü µî)À» °¡¹ÌÇÏ¿© ±¸¼ºµÈ´Ù.

<6. Ç㸮ôÃß ±â»ì¸®´Â ¡®ÇØ¾Ï °­Ã´ÅÁ¡¤°­Ã´È¯¡¯¥± ¡®³¡¡¯>

ÀÌ È¨ÆäÀÌÁö¿¡ »ç¿ëµÈ ±Û°ú À̹ÌÁö¿Í ¿µ»óÀÇ ÀúÀÛ±ÇÀº 'ÇØ¾Ï ÁÖÇà°æÈñÇÑÀÇ¿ø'¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, ºÎµæÀÌ ÀοëÇÏ½Ç ºÐÀº ¾Æ·¡ÀÇ Ãâó¸¦ ¹Ýµå½Ã ¹àÇôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ¹«´ÜÀüÁ¦ ¹× º¹»ç¹èÆ÷¸¦ ±ÝÇÕ´Ï´Ù.

- Ãâó : ¡º¼ö¼ú¾øÀÌ ¡®¹é³â °¡´Â °­ÇÑ Ç㸮¡¯ ¸¸µé±â¡»(µµ¼­ÃâÆÇ ÇѼØ), Ç㸮ôÃß ±â»ì¸®´Â ÇÑÀÇ»ç ÀÓÀçÁø ÁöÀ½ -

 
   
 


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